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腰肌劳损，主要分静力和劳动搬运劳损2种。
静力久坐，低头 导致的。我属于这种。
昨天一点事情没有。今天中午突然发作。弯腰开电动车时候直不起腰来了。想伸个懒腰都困难了。如果需要弯腰的动作，我改成了深蹲。
之前朋友腰疼我还查资料，支招。今天我也感受了。
小燕飞动作。我扶墙，感觉不太好做动作。疼。还好腿和脚没有痛感。不然，就是腰椎问题了。
腰肌劳损怎么快速恢复？ – 知乎
这个视频不错。
动作也多。动作名字也好玩。死虫式。鸟狗式，交替超人式。缺点得在地上床上沙发上展开。
先改变坐姿。坐直了。就解决了一半问题。